メタボリックのウォーキングのお悩み相談質問&回答一覧
こんにちは。ダイエットについて教えてください。僕は31才171.5センチ103キロです。今、メタボリックシンドロームで最近月一回通院しています。先生が言うにはまだ若いので体重を落とせば大丈夫ですよとのことなので11月15日からプールに週5で行っています。今まで全くと言っていいほど運動をしていなかったのでプールでの１時間ウォーキングでも運動になるかと始めました。いろいろと調べるとウオーキングだけではあまりカロリー消費をしないと書いてあったので少し内容を変えて今は50メートルを20本合計1000メートルはクロールで泳ぐようにしています。まだずっと泳げるほど体力はないので100メートル泳いだら少しウオーキングしてまた100メートル泳ぐを繰り返して1時間とちょっとで1000メートルを泳ぐようにしています。プールから上がるときは体も疲れていてぐったりしていますが体重が減らないんです…まだ始めたばかりなので食事制限はそこまでしていないですが気を付けてはいます…なんで体重が減らないのでしょうか…このままやっていれば体重は落ちるでしょうか…？ネットで見たら運動不足だったのでプールで筋肉がついてきたので体重は変わらずこれから落ちると書いてましたけど本当でしょうか？仕組みに詳しい方どうかアドバイスお願いします。
摂取カロリー＜消費カロリーになれば嫌でも痩せていきます。運動しても体重が減らないという事は摂取カロリー＝消費カロリーなんだと思います。食事制限はそこまでしてないとの事なので運動はそのまま継続し食事制限を加えると良いと思います。３食バランスよく、高タンパク・低カロリーを心がけてください。油物も控えましょう。週に５日、ぐったりするほど疲れては長続きしない可能性も出てきますので日によってウォーキングやジョギングでマンネリ化防止もしたほうが長続きしますよ。