メタボリックの腹囲のお悩み相談質問&回答一覧
BMI：22.5、体脂肪率：19％です。軽い筋トレとストレッチ：3～4回/週（60分/回）、ウオーキング：45分（2～3回/週）、水泳：1回/週（自由形で約1500ｍ）を生活習慣（1年経過）にしています。しかし、腹囲：85cmで昨今話題になっているメタボリックシンドロームの予備軍です。（高血圧で降圧剤服用している）今まではBMIと体脂肪率を意識してトレーニングしてきましたが、がっかりしています。腹囲を効果的に減らすトレーニング方法を教えて下さい。
有酸素運動が少な過ぎます。あなたのほぼ理想的な体型ですとウォーキングでは無理。ジョギングに替えるだけで見違えるように効果が上がります。また軽い筋トレとストレッチなら毎日短い時間でやるべきです。全体に刺激が少ないと思いますね。もう少し強度を上げるべきです。心拍計を利用されると如何に有酸素運動になってないかがおわかりになると思います。トレーニングというほどまでには至らなかったと考えました。