メタボリックシンドロームの予防で、歩く事が効果的なようですがその他の予防方法が有りましたら教えてください。

メタボリックシンドローム（内臓脂肪症候群）の内臓脂肪は、皮下脂肪より体につきやすく、また消えやすいと言われています。体脂肪の低減化は、ヤセ薬、サプリに頼らず、有酸素運動で燃焼と言われています。有酸素運動とは、運動することで酸素を消費し、脂肪を燃焼させるための運動です。心拍数が120程度に上げて行う運動ならなんでもよく、ウォーキングが手軽です。なお、拍動数を無闇に上げても有酸素運動の効果は出ません。たとえば全力疾走などは、無酸素運動（脂肪でなくグリコーゲンがエネルギー源）になります。かくいう私もメタボリック症候群の一歩手前でダイエットしています。一番の予防法は、飲酒を控え（内臓脂肪の原因の一つ）、腹八分目の食事です。消費カロリー＞摂取カロリーなら脂肪は貯まりません。http://amary-amary.com/ballet/dance/dance14_calc.html